Erősítés a rúdon - Pole Shape

#PoleShape

Ha kedd, akkor #PoleShape kedvenc fitnesz Istennőnkkel,  Henivel!
Miért is olyan jó ez az óra?
– remek állóképességet hozhatsz össze vele
– funkcionálisan segíti a rúdon való edzést, a rúdtrükkök kivitelezését, DE nem feltétel a rudas “előképzettség”
– alakot formál, kb. 600 kalóriát égetünk el egy óra alatt illetve nagy hangsúlyt fektetünk a nőies idomok kialakítására
– mindemellett pedig jó hangulatban, pörgős zenékre, remek csapatban edzheted ki magad!!
Némi aerobicos bemelegítés után megyünk a rúdra erősíteni (mindenkinek a saját szintjének megfelelő gyakorlatot kap), azután pedig jönnek a gumikötelek és a jobbnál jobb láb és popsi gyakorlatok! Miért új, miért más mint a szokásos erősítő edzések? Mert nagyobb hangsúlyt fektetünk az állóképességre, kevés pihenőidővel dolgozunk majd.
– A gumikötelekkel olyan gyakorlatok végezhetők, melyekkel hatékonyabbá tehetjük az alakformálást, rúd és erősítő órákon ezzel még sosem találkozhattatok!
– Nagyon fogunk izzadni!! (Ezért az óra elején fogunk a rúdon dolgozni, utána pedig égetjük a zsírt!)

 


Bejelentkezés

Kérünk Benneteket, hogy az összes órára mindenképpen jelentkezzetek be az Órarend menüpontban!

Kérünk Titeket, hogy az összes órára mindenképpen jelentkezzetek be! Az esti időpontokra az órát megelőzően 15:00 óráig, a reggeli időpontokra előző nap este 19:00 óráig! Erre több forrást is fenntartunk, válaszd a Neked legkényelmesebb opciót a felsoroltak közül:

  • A délutáni és esti időpontokra legkésőbb aznap, az órát megelőzően 15:00 óráig, 
  • a csütörtöki 12:00-es órára legkésőbb aznap 10:00-ig, 
  • a szombati edzésre péntek este 20:00-ig, 
  • a vasárnapi karikára pedig szombat este 20:00-ig jelentkezzetek be.

Miért jó a bejelentkezési rendszer? Mert így tudjuk garantálni, hogy a rúd, légtorna és karika órán egy eszköznél maximum két személy gyakorolhasson és nem fordul elő olyan, hogy teltház miatt nem tudjuk biztosítani részvételed az órán.